まずは、腸内環境を整えよう

 サマータイムが終わり、夕方のお散歩時間がめっきり少なくなってしまいましたが、まだまだ夕涼みには気持ちの良い時間帯です。

夕涼み

娘のスタイルの良さは、我が子ながら見惚れてしまう。どうやったら！？と思うけど、突然変異かな、長くスラっとした足が羨ましい。

さて、腸内環境を整える！

ですが、ちょっと苦戦中です（笑）。

サプリはあくまでもサプリ。補足するものであって、それに頼っては行けません。

基本は、食生活を見直し、自分の体（腸）と対話しつつ、腸が喜ぶものを採ってあげて、困ってしまいそうなものは取らないようにしなくてはなりません。

私の場合、（A)腸が喜びそうなもの：

• お水
• 発酵食品（キムチ、味噌汁、酵素と酵素プラスなど）
• お野菜にフルーツ
• お豆腐

（B)体が悲鳴を上げそうなもの：

• ポテトチップス
• バターを使ったお菓子
• パン類
• 乳製品
• 肉類
• 甘いもの全般
• お酒やコーヒーなどの刺激物

なのですが、ちょっと気を緩めると、どうしても（B）に向かってしまう、、。

正直、ポテトチップスは、悪癖です。

ジムの後、無性に食べたくなる（苦笑）。

人が、新しい習慣を身につけるには、約６６日間かかると言われているそうです。

ただ、酵素を摂取し始めたことで、以前より若干、（B)への執着心が収まってきている気がします。

現在は、酵素か酵素プラスを毎日頂きつつ、日によって、Fe(鉄分）、オメガ３をちょこちょこ取るようにしています。

もともと飲んでいなかったサプリなので、いきなり毎日しっかり摂取するよりも、ゆっくりゆっくり体質改善をしていきたいという戦略です。

朝、スッキリ起きれるようになった気がします。