寿命はコントロール出来ないが、健康寿命はコントロール出来る！人生は、いよいよ５０代から

ニューサウスウェールズ州の各地で多大な洪水被害をもたらした雨もようやく止み、今日は暖かく日がさしたセントラルコーストです。

夕立の後、ローズと一緒にお散歩に行った時の写真。

立体感のある雲

今日はお友達の５０歳のお誕生日でした。

50代が一番楽しくて充実してるって。私もアラフィフに近づいている身としては、とっても頼もしいお言葉です。

体力の衰え、記憶力の衰えを日々実感している中、一番充実していると予想される50代を、最大限に活用するために、これからも日々健康管理、頑張ろう。

日本から、サプリメントを送る準備が整ったとの連絡あり。

鉄分、ミネラル、酵素は、空輸便で、そのほかはゆっくりと船便で手配します。

お試しするのがとっても楽しみです。

アルソアのライフスタイル勉強会に参加しました

雨雨大雨のセントラルコーストです。

外出する気にもなれず、昨日は映画３本も見てしまいましたが、今日はオンラインでのライフスタイル勉強会に２回（最初が初心者向け、２回目が中級〜上級者向け）させて頂きました。

テクノロジーの発展と、そして実はコロナのお陰で、このようにラリアからも、日本の有意義で質の高いワークショップに同時で参加出来ることに大変感謝しています。

私は、日本の女性の平均寿命が８７歳だとすると、もう折り返し地点を過ぎました。

両親からもらった健康な体のお陰で、若い頃は、何をしても、無理をしても大丈夫だった。でも、４０も後半、そろそろアラフィフが見えてくるようになると、体は「もっと優しくしてあげてもいいんじゃない？」というサインを出してくるようになりました。

特に、私は思いっきり日本人であるのに、食生活は、ラリア風できていましたから、体に無理がかかるのも当然です。

今までは一年から二年に一回は帰国し、必要な栄養素をたっぷり取って帰ってきているつもりでしたが、コロナのお陰でそれもままならず、、。

ワークショップの中で、自覚症状で、足りない栄養素を診断するというものがあったのですが、私はもろに、

これらの栄養素が足りていないことが発覚、、。

それも自覚はあったのですが、やっぱり、という感じです。

今日の勉強会で、一番印象に残ったのが、

「寿命はコントロール出来るが、健康寿命はコントロール出来る！」という言葉。

「自分が健康に長生きすることで、私の家族や友人を幸せにする」という事実。

そのために、自分に「今何が出来るのか？」ということ。

食生活を改善するのが一番なのですが、現実的に必要な栄養素を満遍なく日々の食事から摂取するには今の状況ではかなり難しく、まずは、サプリで足りない栄養素を補っていきます。

どんな自覚症状、変化が出てくるか、日記にしてつけていこうと思います。

サプリ生活始めます

大雨洪水警報並みの雨が続いています、ここセントラルコーストです。

子供達の練習試合はキャンセルとなり、時間がたっぷり出来ました。いつもなかなか見られない映画を３本も見てしまった。日本（ヘルタースケルター）、フランス（熟れた本能）、韓国製（ハウスメイド）の映画をそれぞれ一本ずつ見たのですが、どれも驚きがあって、面白かった〜。

さて、先日参加したアルソアのお勉強会で、自分が「疲れやすい、集中力に欠ける、記憶力が悪くなってきた」という自覚症状があることに気づき、足りない栄養素を分析してもらったところ、

• 鉄分
• 亜鉛
• ミネラル

が主に不足していることが分かりました。

本来なら、普段の食事で補えるのが一番いい栄養素たち。ですが、食品そのものの栄養素が減っている中、それがなかなか出来ないのが現実。

思い切って、サプリを撮り始めてみることにしました。

オーストラリアは、サプリ製品は充実しているのですが、ここは一つ「日本製」にこだわり、コストは高くなるものの、アルソア製品を輸入してみることにしました。

現在、輸入に必要な手続き、書類の準備中〜。

早く試してみたいので、サプリは空輸便で送ろうと思っています。

楽しみ。

顎関節症の直し方

今日は大雨、明日から週末にかけても大雨の予報のセントラルコーストです。

思いっきりの雨なので、気持ちよく諦めて、週末は映画をたっぷりゆっくり見たいと企んでいます。パグのローちゃんには申し訳ないけど、、。

さて、この年齢あるあるなのかしら、つい先日朝目が覚めたら、口を開けると激痛が走るようになっていました。痛くて何も美味しく食べられない、、。

顎関節症って聞いたことありますか？

母によると、私もそれになってしまったらしく（というのも、母もなっていたから）、痛いし直す方法もいまいちないし、スッキリしない状態が長く続くらしい、、。

覚悟していましたが、あれから数週間、一つ一つ、出来ることをして、ほぼ痛みが取れ、特に痛みも感じることなく食事も出来るようになりました。

とはいえ、痛み止めを飲んだりするのは全く嫌いなので、薬には一切頼らず、次のような順番で一つ一つ対応して行ったのです。

まずは、

1. General Practice、GP一般医に診てもらいにいきました。お医者さん。GPで、このような症状で辛い場合、どのような原因が考えられるのか、またその他の診察も兼ねて、他に問題がないかも点検。
2. 歯医者さんに診てもらうことを勧められました。信頼する歯医者さんに翌日アポを入れ、行ってきました。
3. 痛みの原因と、診断をしてもらいました。顎関節症。原因は、ストレスによって、夜寝ている間に歯軋りをかなり強くしているということ。

以前から寝ているときの歯軋りは指摘されていましたので、マウスピースもしていたのですが、今回はそれを上回る強さでやってしまっていたようです。思い当たることもあったんですよ〜。２月から、新しい職場で働き始めたこと、そして１５歳の息子のこと、、。

そして、歯医者さんで、カイロプラクタターを勧められました。

      4.早速カイロプラクターにアポを入れ、診察してもらってきました。

ストレスのせいか、脊髄の上のあたりが凝り固まっているということ、また顎の周りの筋肉が硬直しきっていることなどを優しく説明受けてきました。自分の意識の下で、体はストレスを抱えていたんだなあって。

       5.カイロプラクターから出された顎周りのエクササイズの宿題を次回のアポまで毎日行う、、これがまた効くんだわ〜！

というわけで、今ではほぼ痛みが取れ、通常通りに食べ物も美味しく頂けるようになりました。

顎関節症は一度なってしまうと、なかなか治らない、直っても違和感が残るという話を聞いていましたが、今のところ順調に痛みが引いて行っています。

今回で学んだことは、

• 痛みの原因をしっかり突き止め知ること。
• それに対しての対策をすること。

お薬は一度も飲まず、そして原因がストレスであったということも自覚したため、出来るだけおうちではリラックスしたり、ヨガをしたり、のんびり音楽を聴いたりと意識的に対処することが出来ました。

そして、あとは自分でエクササイズで直す！

そうなんです、自分の体の問題は、他人に直してもらうんじゃなくて、「自分で責任を持って直す」ということが大切だと思いました。

食べるとき痛いのって、本当に辛い。だから、私も真剣に直せたのですね〜

ドクターからの電話

少しずつ秋めいてきて、朝晩が暗くなり、気温もヒューッと下がってきているここセントラルコーストです。

（あーん写真を入れたいけれど、「未対応のファイル形式」って出てきて進めない、、）

昨日の夕方、私のかかりつけのドクター、ヘイリーから私の携帯に電話がかかってきました。先日血液検査をしたので、きっとその結果のことだろうと予想していましたが、やっぱりそうでした。

私、もともとコレステロール値が非常に高く、それを抑えるための薬をもう５〜６年飲み続けています。遺伝のため、ちょっとした食生活の改善では通常値まで下がらないの。

先日ヘイリーのところに行ったのは、その薬の処方箋が切れてしまったから。本当はもっと早くに予約を取りたかったのだけど、仕事が忙しく、またヘイリー自身もとっても人気があるお医者さんのため予約がなかなか取れず、、。結局、コレステロールの薬を飲まないまま、１ヶ月以上が経った頃でした。

やっぱり、、、だったけど、今回はちょっと声の調子が真剣そうで。

「随分と上がってしまっているわよ。8.6まで(かなり危険度が高い）！」

ヘイリーに会ったのが、３月３日で、その時に薬を処方してもらい、その時からまた飲み始めているので、血液検査をした時はかなりやばい状態だったと思われます。

でも、年齢が年齢。

無理をせず、運動、食事、そしてこれからは薬に頼りすぎないよう、サプリもトライして行きます。

ブログ（日記）を始めます

今日のセントラルコーストは雨。

このブログを始めるには絶好のお天気です。二人の子供たちも、それぞれの部屋にこもって、お友達とチャット、もしくは宿題に取り組んでいます。

オーストラリアに移住して約２０年。まだ自分の半分の人生、、とまではいきませんが、そこに近づいています。と同時に、人生の折り返し地点を迎えました。

両親から健康な体を恵んでもらって、今まで大きな怪我や病気をすることもなく、またかなりの無理をしても元気で過ごしてくることが出来ましたが、ここ最近は体力と気力の衰えを実感することも増えました。

この年齢になると、周りで病気になったり、体に不都合が出てくる人も増えます。

私はまだまだ元気に働きたいし、子供達にも全力で向き合っていきたいし、健康でいたい！

食べ物の改善、そして今回は思い切って、サプリを取り始めてみることを決め、それによる自分の体と心の変化をこれから徒然なるままに、書き留めてしていこうと思っています。

何をどんなふうに取ると、どんなふうに体が変化して、気持ちも変わることが出来るのか？ちょっとした人体実験。

「無理しない」「楽しく楽しく」をモットーに続けて行きたいと思います！

p.s.文章も拙いのは承知の上。でも続けて行くことで少しは上達して行くかな。